SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • a i jeszcze jedno zaczac wszystko razem oxa deca i prop plus kreatyna?? i jak dlugo moge ciagnac na takim cyklu??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2010-01-30 13:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, doszedłem do wniosku, że chyba najlepsze będzie jednak na razie zredukowanie trochę tego co się pojawiło na brzuchu i próba obniżenia bf do mniejszego poziomu i gdy to się uda to próba wejścia na masę. Zamierzam chodzić 3 razy na siłownię plus raz w tygodniu na kickboxing lub koszykówke plus skakac sobie chwile po treningach na skakance. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2017-04-04 18:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoro zapewniasz z diety odpowiednia ilosc bialka to moim zdaniem nie ma potrzeby dodatkwo kupowac odzywki bialkowej. Te spozyte w formie posilku bedzie sie dlugo wchlaniac co zapewni calkiem dobra ochrone przed katabolizmem w nocy. Lepiej kase ta przeznacz na dodatkowe suplementy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 2004-07-11 19:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - jak oceniacie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koloman20 PŁEĆ: Man WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2012-01-25 16:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budownie siły nóg

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Może ocenić mi ten trening, bo nie długo chciałbym wystartować z nim i przygotować się pod zawody. A i i chciałbym się jeszcze upewnić w: 1. WL technicznie z zatrzymaniem- w tym ćwiczeniu sztangę zatrzymuję tylko na wysokości klatki? Wyczytałem w innych postach, że można też zatrzymywać 3 razy w jednym powtórzeniu, na klatce, w 1/3 i 2/3 ruchu do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2010-02-09 22:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Psychika

    Post
    Sztuki Walki

    bregalad dokladnie, ja mialem straszna bariere psychologiczna przed walka na ulicy mimo ze juz dlugo trenowalem w klubie do momentu kiedy nie dostalem porzadnego w******lu. od tamtej pory jakos pewniej sie czuje i spokojniej do takich sytuacji podchodze

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5310 Data: 2004-04-26 01:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Istotne będzie to, żeby nie generować bolesności pewnymi ćwiczeniami, które będą zwiększały stan zapalny w tym miesiącu. Niestety tego typu zamiany lubią się ciągnąć bardzo długo i nawracać co jakiś czas. Sam również kiedyś się z tym męczyłem i wracało co pół roku, przez 2 kolejne miesiące. Ciężko było robić np. podciągania na drążku, bez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2023-11-19 11:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    [...] na siłowni to 2 lata, i mam za sobą 3 cykle z kreatyny i cykl z xpanda. Chciałbym się dowiedzieć: -kiedy zacząć brać clomid i jak często? -kiedy zacząć brać kreatyne i jak długo, czyli czy przykładowo jedna pucha 250-300g starczy? -kiedy zażywać hepatil? Aha, i jeszcze jedno posiadam jedna pełną puszke Xpanda, w związku z tym chciałem się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2007-08-31 20:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Vandaal ja bym na Twoim miejscu nie sluchal wszystkich nowinek które wchodza w życie, raczej skup sie na podstawach znanych od lat. Tez jestem 'hardgainerem' (chociaz dzisiaj watpie ze mozna podzielic ludzi na takie kategorie), zaczynajac cwiczyc bylem patyczakem 193 cm wzrostu. Dlugo mi zajelo zanim zaczalem chwytac co na mnie dziala i co robie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-05-17 18:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenabol

    Post
    Doping

    co 4-5 dni tam sa 3 estry i 150mg razem wiec jakos 4-5dni ja bym postawil na 5 tylko ze to bedzie troche dlugo jak na tenbolan ale za to dawka mniejsza.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11523 Data: 2007-01-10 12:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o spalacze.

    Post
    Odżywki i suplementy

    mialem pod reka ostatnio badania na temat, ze kofeina brana przez dluzszy okres nie ma juz wplywu na podnoszenie kortyzolu, a dzieje sie to tylko na poczateku przez okolo tydzien-dwa i wraca wszystko do normy. ale nie moge poszukac teraz tego abstraktu. wiem, ze wklejalem gdzies tutaj w dziale. co do kofeiny porcja jak dla mnie minimum 300mg by [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-07-25 18:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cisnienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    .."to jest mozliwe ze po 4 tygodniach brania kreatyny cisnienie moze calkowicie sie zmienic na cale zycie ???"..NIE sądzę. Kosaa jak długo uprawiasz sport wyczynowy?B.czzzzęsto wyczynowcy mająa niskie tętno w granicach 50-60uderzeń na minute(bradykardia).Sam tak mam10 lat grałem wyczynowo w fuzbal.Przerosnięta lewa komora serca to też [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8086 Data: 2004-06-11 03:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kazda partia oddzielnie.......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to trening dla zaawansowanych. Twoj staz nie wkalifikuje cie do tej grupy. Taka metoda treningowa jest wprowadzana w treningu zawodowcow w celu zwalczenia stagnacji. Nie jst stosowany zbyt dlugo 1-2 miesiace z tym ,ze w tygodniowym planie nacis jest kladziony na jedna grupe miesniowa. Jasniej to znaczy jesli zaczynasz w tym tygodniu taki [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9532 Data: 2004-08-05 11:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kowal9891 ma racje, nie pociągniesz długo na tej diecie,za mało urozmaicenia, po tygodniu flaki by ci wyszły na wierzch, a na sama myśl o piersi zaliczyłbyś pawia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-09-08 23:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bataty, ryże, strączki. Za dużo nabiału, brakuje jakiejś ryby, tłustszego mięsa, warzyw, orzechów. Wrzuć z ciekawości zdjęcie do wglądu oraz pytanie, czy robiłeś podstawowe badania? Jak długo jesteś na tej kaloryczności, że waga nie idzie do góry ? Poza tym sugerujesz się wagą, a co z obwodami? To one są wyznacznikiem naszej poprawy sylwetki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2016-12-06 21:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieczorem), zdrową kanapkę czy twaróg z dodatkami, bo łatwo się zjada plus np. owoc lub jakiś koktajl... nie musi być to pudełko z zimnym ryżem i mięsem, które trzeba długo "męczyć". Grahamki możesz zastąpić żytnim chlebem na zakwasie, do tego masło, jakieś upieczone/ugotowane wcześniej mięso czy np. pasta z wędzonej ryby; dokładasz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2016-12-06 21:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ja jestem juz po pelnym zestawie na dzisiaj 30mg sally i 60mcg T3 + 240mcg T4. Chyba nowa dawka lepsza bo czuje troche powera. Biegalem rano i mam ochote znow sie przebiec. Nowa micha miesci sie chyba w granicach, bialko 230g, fat 115g, wegle 40g co daje odpowiednio 2.4g/kg, 1.2/kg, 0.4/kg co do kalorii to bede sie trzymal celu 2100 dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2012-07-16 17:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase ratunku!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PLŚ widze ze z mysleniem u ciebie kiepsko! Widzisz ja na forum jestem juz parenascie miesiecy ( mam ponad 100 sogow tylko z tego dzialu) a i tak moge sie dzisiaj znowu zalogowac i co to ze przeczytasz sobie moj profil oznaczac bedzie ze jestem od 2 minut? Zanim kogos zaczniesz wymyslac od sciemniaczy i kłamcow dwa razy sie zastanów czy sam nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2005-06-08 07:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening na wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    tazoo czy moglbys rozpisac jakis makrocykl treningowy? w znaczeniu ze przyjmiemy ten trening jako nr 1, oraz jakis inny trening treningi jako 2,3, i tak dalej. oraz okresy jak dlugo cwiczyc danym treningiem. bylbym bardzo wdzieczny. no i oczywiscie nie musimy sie trzymac kurczowo tych 3 dni treningowych. jak uwazasz ze warto 4 razy to moze byc i 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2007-01-18 00:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Box Tajski

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] co do thailandczyków trener tam był i podobno kopał w bambus i okazało się że nasze worki na sekcji są twardsze, oni mają przewagę tylko w tym że trenują od dziecka i bardzo długo czasu na to poświęcają, ale uwierz mi że na naszym treningu można się podobnie zmęczyć jak tam po 6h, a dla czego? dla tego że my wychodzimy już prawie nie zdolni do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6968 Data: 2008-11-07 08:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)